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养生从五脏六腑开始,超全五脏养护攻略!

时间:2021-09-10 07:04 来源:网络整理 转载
中医学把人体的重要脏器分为脏和腑两大类,前者包括心、肝、脾、肺、肾五个器官,共同功能是储藏精气;后者包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官,具有

中医学把人体的重要脏器分为脏和腑两大类,前者包括心、肝、脾、肺、肾五个器官,共同功能是储藏精气;后者包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官,具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。

人体作为有机体整体,以五脏为核心,脏腑互为表里,养好五脏,六腑才能随之而安。

勤踮脚尖养肾气

中医认为“肾为先天之本”,有藏精,主生长、发育、生殖,主水液代谢等功能。

“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看,足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧,踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。此外,踮脚尖也是一项不错的有氧运动,不仅改善下肢血液回流,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性,还能增加心肌供血量,有利心脑血管健康。踮脚尖的同时如果配合收肛提臀,还可防范痔疮的发生。

调息摩脐降心火

古语说心是“君主之官”,也就是说,心在五脏中处于重要的地位。

解心疾的关键是降心火,即“引心火下行,荡平心意”。小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源,而古代的打坐调息就是降心火的途径,调息讲究呼吸徐缓,身心合一。调息与开合小腹时要配合意想,但不要动用心神,而是追求似守非守、绵绵若存的意境,这样一来上炎的心火得以下行,心脏紧张的状态就会得到改善,心肌功能、血压状态等随之好转。

常闭双眼养肝血

中医认为,肝主藏血、主疏泄。肝如果出了问题,我们的气血、情绪都会大受影响。因此,养肝护肝不容马虎。

古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。“肝受血而能视”,意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功,现代研究发现,闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。因此,传统养生非常强调闭眼养肝。不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是养肝血的重要方面。

展肩扩胸宣肺气

《黄帝内经》中记载:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的宰相,在五脏六腑中地位很高。肺是所有脏器中娇嫩的,调养以宣散为主。

模仿拉弓射箭的动作可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿降的生理功能,而且这个动作还可以展肩扩胸及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的变化,可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。

单举手臂调脾胃

中医认为“脾为后天之本”,脾主运化,把水谷化成精微并吸收,转换成气血津液,传输至全身,提高/增加人体水液正常运行。所以,脾的保健对我们意义重大。

单举手臂对脾胃有很好的调节作用,这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世。具体做法是:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,重复30次。

别看这个动作简单,作用可不小,两臂上下撑开,带动躯干的拉伸,同时配合细匀深长的腹式呼吸,相当于给脾胃做了一次柔和的按摩。躯干有规律地一松一紧,可以刺激循行于胸、腹、斜肋部的脾经和胃经等相关经络,从而起到调理脾胃的作用。

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